Неделната пауза од социјалните мрежи може да го подобри менталното здравје

3

Студија во Велика Британија покажа дека луѓето кои престанале да се движат на социјалните мрежи една недела доживеале забележителни подобрувања во нивната благосостојба.

Барањето од луѓето да престанат да користат социјални медиуми за само една недела може да доведе до значителни подобрувања во нивното ментално здравје и намалување на симптомите на депресија и анксиозност, покажа студија во Велика Британија.

Студијата беше спроведена од тим истражувачи од Универзитетот во Бат, кои ги проучуваа ефектите врз менталното здравје од паузата на социјалните мрежи на 154 учесници на возраст од 18 до 72 години.

Учесниците беа по случаен избор распределени во интервентна група, каде од нив беше побарано да престанат да ги користат сите социјални медиуми (Фејсбук, Твитер, Инстаграм и ТикТок) една недела, и контролна група каде што продолжија да се движат нормално.

На почетокот на студијата, истражувачите земаа основни резултати за анксиозност, депресија и благосостојба. Учесниците изјавија дека поминуваат во просек по 8 часа неделно на социјалните мрежи.

Една недела подоцна, учесниците кои направија пауза покажаа значителни подобрувања во благосостојбата, депресијата и анксиозноста од оние кои продолжија да ги користат социјалните мрежи, што укажува на краткорочна корист.

Учесниците од кои беше побарано да направат пауза изјавија дека користеле социјални медиуми во просек 21 минута во споредба со просечните седум часа за оние во контролната група.

Беа обезбедени статистики за користење на екранот за да се уверат дека учесниците се придржувале до паузата.

„Скролањето на социјалните мрежи е толку присутно што многумина од нас го прават тоа речиси без размислување од моментот кога ќе се разбудиме до кога ќе ги затвориме очите навечер“, објасни д-р Џеф Ламберт, водечки истражувач од Одделот за здравство на Бат.

„Знаеме дека користењето на социјалните мрежи е огромно и дека има зголемена загриженост за ефектите од нивното ментално здравје, па со оваа студија сакавме да видиме дали едноставното барање од луѓето да направат една недела пауза може да донесе придобивки за менталното здравје“, вели Ламберт.

Ламберт рече дека многу од учесниците во студијата пријавиле позитивни ефекти од исклучувањето од социјалните мрежи со „подобрено расположение и помала анксиозност“, што сугерира дека дури и кратка пауза може да има влијание.

„Се разбира, социјалните медиуми се дел од животот и за многу луѓе тие се незаменлив дел од тоа кои се и како комуницираат со другите. Но, ако поминувате часови секоја недела на лизгање и чувствувате дека тоа негативно влијае на вас, би било вредно да ја намалите вашата употреба за да видите дали тоа помага“, додаде тој.

Во текот на последните 15 години, социјалните медиуми го револуционизираа начинот на кој комуницираме.

Според Pew Research, 69 отсто од возрасните и 81 отсто од тинејџерите во САД користат социјални медиуми. Во Велика Британија, бројот на возрасни кои користат социјални медиуми се зголеми од 45 отсто во 2011 година на 71 отсто во 2021 година.

Тимот сега сака да ја надогради студијата и да види дали кратка пауза може да им помогне на различни популации, како што се помладите луѓе или оние со физичко и ментално здравје.

Тие исто така сакаат да ги следат луѓето кои апстинирале од социјалните медиуми подолго од една недела за да видат дали тие придобивки траат со текот на времето.

Ако се случи, истражувачите шпекулираат дека тоа би можело да биде дел од пакетот клинички опции за да помогне во управувањето со менталното здравје.